pierwszy rok treningow

[...] 2 lata były to treningy typowego niedzielnego "pakera", nie biorąc pod uwage wszystkich grup mięsnowych, nie zważając na dietę itd. Prawdziwą kulturystykę uprawiam dopiero pierwszy rok. -Dlaczego 2 lata pracy na siłowni nie zaliczasz do uprawiania kulturystyki ? Czym tak naprawdę różni się kulturystyka od zwykłego uczęszczania na siłownię. [...]

Ja wtedy trojboj jak poj**any machalem,a jak zapisalem sie na mma,to mialem przej**ane przez pierwszy miesiac,a przez rok czasu treningow nie robilem przysiadow,nie dawalem rady chodzic na silke...A teraz mam z 65 i calkiem spoko,fakt,ze chce je wzmocnic,chce znowu przysiady robic z 200kg:D

jeśli dieta jest dopięte to tak, jeśli dieta ma braki to zakup ogólnie supli jest stratą kasy, przez pierwszy rok treningów to i tak jakbyś nie ćwiczył to i tak będzie progres, później zaczynają się schody:)

[...] powyżej normy? Nie wiem, iść to skonsultować z endokrynologiem? I czy możecie kogoś polecić w Warszawie? Za jakiś czas (6-8 msc) regularnych treningów chciałem wejść na pierwszy cykl - co byście w tym wypadku zaproponowali biorąc pod uwagę tendencję do łysienia, tycia i chyba aromatyzacji? :) Załączam zdjęcie. Dzięki! [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): BIEG* - owsianka z cynamonem, 2 jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, bialko z 2 jajek, serca kurze; - j/w; - j/w; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, cukinia; - serca kurze, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - watrobka smazona z ziemniakami, cebulka, pietrszuka; - zrobie sobie wywar z kosci, i bede sobie popijac, bo [...]

[...] wypracowałem. W tym roku nacisk był kładziony na technikę, aczkolwiek nie obeszło się bez interwałów i treningów siłowych. Jutro zamierzam pójść na siłownie. Będzie to mój pierwszy raz. Mam zamiar wykupić karnet na miesiąc, ze względu na rok szkolny we wrześniu, ale podczas niego, mam zamiar chodzić na siłkę raz tygodniowo. Chciałbym się [...]

Ok czas na mnie się pochwalić ;) I trochę po wspominać. Zacząłem trening w wieku 14 lat. To były trochę inne czasy :) pompki, podciąganie się, machanie hantlami, trochę brzuszków. Nigdy nie byłem ciężki - wtedy chyba ważyłem z 55-58 kg. Pierwszy raz na siłownię poszedłem w liceum jak miałem 16 lat. Jako że rosłem to i trochę przytyłem (66- 68 kg). [...]

Witam. A więc na początek mam 23 lata, 180cm i waga 88kg. Mam ładnie zbudowane ciało, moja aktywność fizyczna jest bardzo duża. Na siłownie regularnie chodzę od 3 lat. Przez pierwszy rok chodziłem może 9 miesięcy, przez kolejne dwa lata już ciągle. Wcześniej też chodziłem na siłownie, już w wieku 16-17 chyba, ale tylko na okres wakacji. Aktualnie [...]

Witam. Nazywam się Lechu i postanowiłem zrobić swoj pierwszy dziennik treningowy . Postaram sie opisac wszystko jak najdokładniej potrafie ale prosze o wyrozumialosc i liczę na Waszą pomoc :) Wiek : 27 Wzrost : 186cm Waga : 90kg Staż : 2lata treningow pod okiem trenera personalnego(dieta,aeroby i wszystkiego dokladnie pilnowalem), potem rok [...]

Wróciłem, trochę wcześniej niż planowałem ale jednak. Wrażenia z obozu : Fizycznie to nas tam tępili naprawdę ładnie, dziennie dla mnie normą było 400 pompek i przysiadów. Na czczo trochę biegania itp. Ale zajęcia były super, wspinaczka na ściankę, małpi gaj, podchody, pływanie żaglówkami, kajakami, pontonem, strzelanie z kbks, samoobrona i wgl. [...]

[...] się oraz zdarzało się jej późno wstać, więc nie zdążyła zjeść śniadania ani zrobić sobie śniadania do szkoły. chodziła przez to ospała. jadła dopiero po szkole czyli jej pierwszym posiłek przypadał na ok. 15 a 16 wtedy to pochłaniała cały dwudaniowy obiad i coś słodkiego na deser i właściwie nie wiedzieć czemu nadal była głodna i tak [...]

[...] postaci powszechnie używało konopi (np. w Polsce 19.01.2003 r. Przekrój w artykule „Jezus leczył marihuaną?”). Badacze wciąż kontynuują dzieło dr Suli Benet, która jako pierwszy naukowiec zwróciła uwagę na błędne tłumaczenie słowa „konopie” w Starym Testamencie. Starożytne słowa kanabos, kannabus (znane z żydowskich ksiąg prawa Miszna) i [...]

[...] zmalały fajka stoi aż miło heh noi najważniejsze są przyrosty fakt że jest pamięć mięśniowa ale chodzi o to że nie trzeba według mnie brać dużych dawek aby odczuć działania i być zadowolonym fakt pierwszy kontak ale dieta jest witaminki białeczko osłonki noi fakt niektórzy biorą po 30mg ale ile jest tam mety w środku to nikt tego nie wie pozdro

[...] wspomaganych ćwiczeniami korekcyjnymi, mającymi na celu wyeliminowanie patologii i odzyskaniu pełnego zakresu ruchu w ćwiczeniach. Trening ma przygotować Tomka do pierwszych treningów według CrossFit, poprzez określenie jego aktualnych możliwości fizycznych, dobierając dla niego odpowiednią intensywność, co przy tym rodzaju treningu [...]

[...] z marzeniami o wielkiej muskulaturze. trenujac przez wszsytkie lata ciezko,zdobywajac doswiadczenie,uczac sie na wlasnych bledach w roku 2008 zdecydowalem sie na swoj pierwszy start w zawodach,wazac 130kg stanolem w szramki z elita polskiego Strong-Man w Bialej-Rawskiej na Eliminacjach do Pucharu Polski.dosyc szybko wylano mi na glowe [...]

Czołem! Postanowiłam zmienić dni treningów, więc wybrałam się dziś na siłownię. Zrobiłam pierwszy trening z nowego planu.. Po raz pierwszy w życiu łkałam sama do siebie o litość..%-)Już po thurstersach lało się ze mnie niesamowicie..Zostawiałam wszędzie, gdzie się pojawiłam, strużki potu %-)Ten trening to czysty sadyzm! Uwielbiam go! %-) Na bieżni [...]

[...] 14 kg w miesiac czasu :) praca niestety :) po 18 godzin m.Praca zwiazana z fotografią? Od kiedy rozpocząłeś prace fotografa i treningi kulturystyczne? S.Tak z fotografia pierwszy aparat mialem majac 7 lat SMEHA sam juz wywolywalem zdjecia .Dorabiajac na studia(jestem absolwentem Politechniki Warszawskiej) we Wloszech ,zglosilem sie do agencji [...]

[...] ZREALIZOWAĆ SWOJE ZAMIERZENIA ; Dzięki poradom bardziej doświadczonych kolegów z niniejszego forum odnośnie treningu siłowego i aerobowego , doszedłem do wniosku, że pierwszy trzymiesięczny cykl powinien być połączeniem czterech skorelowanych działań : 1/ regularnej i ściśle przestrzeganej redukcyjnej diety, max 2000kcal ( zbilansowanej [...]

Kilka lat temu przy mc też nabawiłem się kontuzji, objawy lekko podobne z tym, że pierwszy tydzień to totalny kaleka ( zero schylania, problem żeby rano się podnieść z wyra). Mnie lekarka przepisała kuracje na b12 i po około miesiącu było na tyle znośnie, że mogłem wrócić do lekkich treningów oczywiście nie obciążając zbytnio krzyża (od mc i [...]

[...] Moim zdaniem jest to najcięższy sport, ring jest nieprzewidywalny, a stres towarzyszy człowiekowi za każdym razem. Nie ma znaczenia czy wychodzisz do ringu po raz pierwszy, czy walczysz o medal krajowy, czy może o mistrzostwo świata w boksie zawodowym. 4. (...) za małolata lałem się cały czas. Trenerzy jednak wybili mi to z głowy. Na [...]